CORSI FITNESS
I NOSTRI CORSI FITNESS
Tutti i corsi didattici menzionati sono organizzati in base alle discipline CONI ed applicati con diversi metodi di insegnamento al fine di consentire all’utente di scegliere il percorso sportivo ottimale in base alle proprie capacita’ e caratteristiche fisico-motorie.
Fitness
Grazie alla varietà dei corsi fitness proposti nel nostro Centro di Ostia, qualsiasi utente sarà in grado di trovare l’allenamento ottimale.
Da un allenamento a bassa intensità e con esercizi semplici per chi proviene da lunghi periodi di inattività fisica o è in età avanzata, ad allenamenti più intensi con coreografie e con carichi muscolari notevoli per l’utente più esigente e allenato.
Per maggiori e più specifiche informazioni, la Direttrice tecnica del Centro, Maria Grazia Scarpati, sarà felice di consigliare il programma che meglio si può adattare alle esigenze personali di ognuno.
Una pluralità di lezioni divertenti ed efficaci distribuite nell’intero arco della giornata che ti consentiranno di mantenere o ritrovare la forma ottimale.
LE NOSTRE LEZIONI
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Total Body
Lezione che prevede una prima parte di lavoro aerobico come riscaldamento ed una seconda parte di tonificazione e potenziamento di tutti i distretti muscolari del corpo con l’ausilio di piccoli attrezzi (manubri, body bar, elastici, bacchette ecc…).
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo:
Step - Tone
Lezione non coreografica, in cui al lavoro cardio vascolare sullo step si alterna quello di tonificazione con piccoli attrezzi.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
G.A.G.
Lezione che, dopo un riscaldamento cardio vascolare, mira alla tonificazione dei distretti muscolari di gambe, addominali e glutei.
Disciplina CONI n. 113 (ginnastica aerobica) con metodo
Fit Latin Dance
Lezione efficace, divertente e coreografica che utilizza i ritmi e i movimenti della musica caraibica.
Disciplina CONI n. 224 (pugilato amatoriale) con metodo
Prepugilistica
E’ un attività sportiva energica e ad alto impatto in cui all’allenamento fisico si affianca l’apprendimento della tecnica del pugilato.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
YOGA
è un metodo di allenamento che combina i principi del Pilates con elementi della danza classica (sbarra/barre) Come per i pilates i benefici di una tonificazione profonda ,del miglioramento della postura dell’equilibrio e della coordinazione sono percepibili già dalle prime lezioni È adatto a tutti i livelli, anche a chi non ha esperienza di danza.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Ginnastica Dolce
Lezione che attraverso esercizi a corpo libero ripristina e migliora capacità propriocettive, coordinative, equilibrio e mobilità articolare; inoltre il protocollo di lavoro, ispirandosi anche allo yoga, al pilates ed allo stretching, favorisce il miglioramento dell’ elasticità muscolare e della tecnica respiratoria.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Pilates
Allenamento che ha come obiettivo principale il miglioramento della postura agendo contemporaneamente anche a livello estetico creando un corpo più longilineo e tonificato. Con la pratica degli esercizi di pilates (che si effettuano per la maggior parte a terra con e senza l’ausilio di piccoli attrezzi) si ottiene lo sviluppo di un corpo funzionale in grado di svolgere correttamente i movimenti che contraddistinguono le attività quotidiane, evitando e prevenendo la comparsa di dolori e tensioni muscolari. Migliora, inoltre, la capacità respiratoria, rinforza la muscolatura, soprattutto addominale, migliora l’elasticità muscolare ed il rilassamento mentale. Infine allevia i problemi legati allo stress diminuendo la pressione e la stanchezza.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Pilates Barre
Pilates Barre è un metodo di allenamento che combina i principi del Pilates con elementi della danza classica (sbarra/barre) Come per i pilates i benefici di una tonificazione profonda ,del miglioramento della postura dell’equilibrio e della coordinazione sono percepibili già dalle prime lezioni È adatto a tutti i livelli, anche a chi non ha esperienza di danza.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Ginnastica Generale
Lezione che prevede esercizi a corpo libero senza coreografie, atti al miglioramento della mobilità articolare generale, della coordinazione, della tonificazione muscolare, dell’equilibrio, della postura. Con sottofondo musicale. E’ un’ attività di bassa intensità.
Disciplina CONI n. 111 (attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness ) e n. 115 ( ginnastica per tutti ) con metodo
Ginnastica Posturale
Lezione di gruppo che attraverso esercizi specifici attivi anche di tipo respiratorio mira a riallineare la posizione del corpo lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte ripristinando o migliorando la postura corretta.
Cross Functional Training (CFT) Disciplina CONI n. 217 (attività con sovraccarichi) condizionamento e forza muscolare
CrossFunctional
Il CrossFunctional è un programma di allenamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. L’atleta si allenerà per raggiungere una competenza fisica ottimale in tutte le dieci abilità fisiche (resistenza respiratoria e cardiovascolare, resistenza, flessibilità, forza, potenza, velocità, coordinazione, agilità ed equilibrio) .
PROGRAMMI TERZA ETÀ
Specifici rivolti agli Over 70 che vogliono fare esercizio fisico in un ambiente cordiale e supervisionato da personale tecnico altamente qualificato. Le lezioni prevedono sia attività di gruppo che programmi individuali in sala pesi. Essendo soprattutto rivolta ad una fascia di età avanzata, il protocollo di lavoro prevede anche una parte di esercizi riservata all’equilibrio, al tono muscolare, alla coordinazione ed alla concentrazione: tutte qualità che se sottoposte ad un stimolo continuativo tramite l’allenamento leggero, permettono alle persone di fascia avanzata di migliorare o di acquisire maggiore sicurezza motoria nelle attività quotidiane.